為(wè↑ i)引導兒(ér)童青少(shǎo)年(nián)☆¥↔寒假期間(jiān)科(kē)學用(yòng₽'✘)眼、規律作(zuò)息、主動預防近(jìn)視(shì)，在教育部指±≤"導下(xià)，全國(guó)綜合防控兒(ér)童青少(shǎo)年 ↔λ₽(nián)近(jìn)視(shì)宣講團修訂•↕♦♥形成2023年(nián)寒假多(duō)場(chǎng)景近(jìn)視(shì)☆ββ'防控問(wèn)答(dá)，為(wèi)廣大(dà)兒(ér)童青少(shǎo)年(nián)和(σ₩hé)家(jiā)長(cháng)答(dá)疑解惑，提供指導。

 

主動預防篇：
早檢測、早預防

1. 保持手衛生(shēng)，對(duì)視(shì)力健康重要(yào)嗎(ma)？©£>↑
       病原體(tǐ)可(kěΩ"≠≈)通(tōng)過接觸傳播，如(rú)果不(bù)注意手衛生(shēng)，有(yǒu)引'↑γ↓起眼部病原體(tǐ)感染的(de)可(kě)能(néng)。為(wèi)防止病原✘↓體(tǐ)侵入，要(yào)堅持正确的(de)洗π$手方法，注意手部衛生(shēng)、勤洗手。

2. 寒假要(yào)進行(xíng)視(shì)力檢查©€嗎(ma)？
       兒(ér←₹φσ)童青少(shǎo)年(nián)可(kě)通(tōng)過标準對(duì)數♥λ✘(shù)視(shì)力表進行(xíng)自(zì)我視(shì)力檢測。家(jiā)長(  cháng)要(yào)主動關注孩子(zǐ)眼健•↔康，發現(xiàn)有(yǒu)視(shì)物(wù)眯眼、皺眉、歪頭、視(shì)力下π★§∏(xià)降等症狀，要(yào)及時(shí)帶孩子(zǐ)到(dào)正規醫(yī)療機(jβ βī)構進行(xíng)檢查，做(zuò)到(dào)早發現(xiàn)、早預防、早治γ♠γΩ療。定期視(shì)力和(hé)屈光(guāng)度檢λ☆&¥查可(kě)以清楚了(le)解孩子(zǐ)的(ε‍de)遠(yuǎn)視(shì)儲備量或者近(jìn)視(shì)狀況，當發現(xiàn)孩子('$®zǐ)遠(yuǎn)視(shì)儲備不(b≤∏♣ù)足或者近(jìn)視(shì)加深時(sλ☆ hí)，要(yào)積極采取措施，科(kē)學防控近(jìn)視(shì)。

3. 為(wèi)什(shén)麽說(shuō)>™寒假是(shì)近(jìn)視(shì)防控的≈₹(de)重點時(shí)段？
     &nγπ↑bsp; 寒假恰逢春節，兒(ér)童青少(shǎo)年(nián)如(rú)果生₹‌♣&(shēng)活不(bù)規律、缺少(shǎo)戶外(wài)活動、長(chá→↕€ ng)時(shí)間(jiān)近(jìn)距離(lí)用(ελ☆Ωyòng)眼等，很(hěn)容易導緻近(jìn)視(shì)發生(shēng)或 φ近(jìn)視(shì)程度加深。倡導家(¶↔"jiā)長(cháng)樹(shù)立科(kē)學育兒(ér)理(lǐ)念，引導↑↓↕兒(ér)童青少(shǎo)年(nián)合理(lǐ)規劃寒假生(shēng)活、​‍'≠規律作(zuò)息，積極參加體(tǐ)育鍛煉、家(jiā)務勞動、社會(huì)實踐、公益活動等。‍​

4. 如(rú)果發現(xiàn)近(jìn)視(shì)了(le)，怎麽辦？λ★♠
       要(y®∞≥ào)到(dào)正規眼科(kē)醫(yī±Ωγγ)療機(jī)構檢查，根據醫(yī)生(shēn♠♠g)的(de)建議(yì)可(kě)散瞳驗光(guāng)，遵循醫(>↓≈₩yī)囑科(kē)學矯治，不(bù)要(yào)相(xiàng)信近(β±✘jìn)視(shì)可(kě)治愈等虛假宣傳。目前可(kě)用(y♠ αφòng)于近(jìn)視(shì)防控的(de)手段有€'‌©(yǒu)配戴功能(néng)性眼鏡、角膜塑形&≤₩鏡（OK鏡）、低(dī)濃度阿托品滴眼液等。這(zhè)些(xiē)方法€↔在控制(zhì)近(jìn)視(shì)進展方面有(yǒuλ↕)一(yī)定的(de)效果，但(dàn)需要(yào)在₽≥醫(yī)生(shēng)指導下(xià)選擇和(h₩®é)使用(yòng)，做(zuò)好(hǎo)定期複查。

5. 如(rú)果感染了(le)新型冠狀病毒，要(yào)不(bù)要(yà≈↓>✘o)停戴角膜塑形鏡（OK鏡）？
      Ω•✔; 本人(rén)或家(jiā)人(rén)感染了(le)新型冠狀病毒，或本人(rén)出現(≈✘xiàn)疑似新型冠狀病毒感染的(de)症狀，₹© ™應立即停戴OK鏡。如(rú)果繼續佩戴，有(yǒu)可(kě)能(n≈₹éng)因新型冠狀病毒眼部感染而引起病毒性角膜炎、病毒性結膜炎等。另外(wài)， ™♣✘如(rú)有(yǒu)眼部不(bù)适，出現(xiàn)眼紅(hóng)、刺痛、流淚、怕光(guā♦®<ng)、分(fēn)泌物(wù)增多(duō)、視(shì)物(wù)模糊等症狀需馬±±®上(shàng)停戴OK鏡，并及時(shí)到(dào)醫(yī)院檢查。

 

戶外(wài)運動篇：
不(bù)宅家(jiā)、多(duō)戶外(wài)

6. 戶外(wài)活動多(duō)長(cháng)時(shí)★↓間(jiān)，對(duì)預防近(jìn)&<視(shì)有(yǒu)效？
     &nb¥¶↔sp; 戶外(wài)活動是(shì)最有(yǒu£≠)效、最經濟的(de)近(jìn)視(shì)防控方法。建議(yì)每天戶外(wài)活動不(✘±bù)少(shǎo)于2小(xiǎo)時(Ω£×shí)，每周累計(jì)不(bù)少(shǎo)于14小(xiǎo)時(shí)。戶外(wài®±&)活動可(kě)間(jiān)歇進行(xíng)，增加戶外(wài)活動♥→☆∞的(de)次數(shù)，保障戶外(wà✘♣"≠i)活動的(de)時(shí)長(cháng)。戶外(wài)活動的(de)關鍵∏φ ¥是(shì)“戶外(wài)”，而不(bù)是(shì)活動∑$內(nèi)容、方式和(hé)強度等。

7. 寒假天氣冷(lěng)不(bù)想出門(mén)，室內(nèi)運動可(kě)以預防近(jì≤λn)視(shì)嗎(ma)？
       室內(¥$nèi)活動近(jìn)視(shì)防控效果λ÷↕不(bù)理(lǐ)想。室內(nèi)活動視(shì)野不(bù)開(kāπ×i)闊，光(guāng)照(zhào)強度不(☆£∑bù)夠，而戶外(wài)活動時(shí)光(guāng)照(zhào)充足才是ε→(shì)預防近(jìn)視(shì)的(de)關鍵。即使室外(wài)溫度較低(£ dī)，在做(zuò)好(hǎo)防寒保暖的(de)情況下(xiàε&)也(yě)要(yào)經常到(dào)戶外(wài)活動。如(rú)因疫ε‌"情防控需要(yào)居家(jiā)，可(kě)到(dào)陽台或窗(chuāng)邊，多δ₽‌(duō)接觸陽光(guāng)。

8. 陰天戶外(wài)活動對(duì)近(j↓ ìn)視(shì)防控有(yǒu)效果嗎(ma)？
       陰天戶外(★♦←wài)的(de)光(guāng)照(zhào)強度遠(yuǎn)比→♣©¥室內(nèi)大(dà)得(de)多(duΩ♣≥↕ō)，因此陰天戶外(wài)活動對(duì)近(jìn)視(shì)防控也(yěδ>)有(yǒu)一(yī)定效果。

9. 有(yǒu)哪些(xiē)可(kě)以$←§推薦的(de)戶外(wài)運動？
    &nb÷>™sp;  各種球類運動都(dōu)是(shì)很(hěn<¥ε)好(hǎo)的(de)戶外(wài)運動方式。在打球時(shí←§)，雙眼追蹤球類遠(yuǎn)近(jìn)運動軌迹，可(k÷∑σ∑ě)以有(yǒu)效鍛煉睫狀肌，促進眼部血液循環。跑步、做(×≠↓zuò)操、集體(tǐ)玩(wán)耍遊戲、散步等都(dōu)是(←¥$↔shì)不(bù)錯(cuò)的(de)戶外(wài)運動方式。


 

課外(wài)閱讀(dú)篇：
正姿勢、亮(liàng)度足

10. 長(cháng)時(shí)間(jiān)閱讀(d$☆≈ú)紙(zhǐ)質書(shū)會(huì)不(bù)會(huì)•★‍☆傷害眼睛？
       與電(diàn)™®δλ子(zǐ)屏幕相(xiàng)比，紙(zhǐ)質閱讀(dú)材料對(duì✘ )眼睛的(de)傷害相(xiàng)對(duì)較小(xiǎo)。閱讀(dú)姿勢不(bù)端正、↔∞σ近(jìn)距離(lí)用(yòng)眼時(shí)間(jiān)過長(chán®₽g)，會(huì)造成眼睛疲勞。閱讀(dú)時(shí)要(yào)注意适時(shí)π&休息，持續用(yòng)眼時(shí)間(jiān)不(b↓€ù)超過40分(fēn)鐘(zhōng)。

11. 寒假在家(jiā)閱讀(dú)，正确的(de)坐(zuò≥ )姿是(shì)怎樣的(de)？
    &nbε  ☆sp;  坐(zuò)姿正确能(néng)¥÷™↑有(yǒu)效預防近(jìn)視(shì)的(de)發生(shēng)發展。書(shū)寫閱讀♠←(dú)時(shí)要(yào)保持用(yòng)眼距π✔離(lí)合理(lǐ)、頭位端正，堅持&ldqu©φπ♣o;一(yī)尺一(yī)拳一(yī)寸&rd×↑↕quo;，即眼睛離(lí)書(shū)本一(yī)尺（約33厘米），胸口離(lí↔₹∑")桌沿一(yī)拳（約10厘米），握筆(bǐ)的(de)手指離(l• <φí)筆(bǐ)尖一(yī)寸（約3厘米）。不(bù)能(néα ₽₩ng)趴在桌上(shàng)或躺在床上(shàng)、沙發上(shàng"β)看(kàn)書(shū)，更不(bù)能(néng)在行(€✘♠xíng)進的(de)車(chē)廂裡(lǐ)看(kàn)書(sσδhū)。

12. 寒假閱讀(dú)，對(duì)光(guāng)線有(yǒu)什(shén)×φ Ω麽要(yào)求？
      €→↔®; 光(guāng)線過強或過暗(àn)都(d♣®α↕ōu)會(huì)給眼睛帶來(lái)不(≠↑♣×bù)良影(yǐng)響。避免在陽光(guā↕®ng)直射下(xià)閱讀(dú)和(h£±γé)使用(yòng)電(diàn)子(zǐ)産±Ω&品。居家(jiā)學習(xí)光(guāng)線不(bù)足時(shí)♦¥，打開(kāi)房(fáng)間(jiān)頂燈和(hé)台燈雙光(guāng)源↔÷輔助照(zhào)明(míng)，台燈應擺放(fà♦€ng)在寫字手的(de)對(duì)側前方。書(shū)桌位置最好(hǎα₹o)是(shì)靠近(jìn)窗(chuāng)邊，白≈₹(bái)天學習(xí)時(shí)可(kě)以↕±λδ照(zhào)進更多(duō)的(de)自(zì)然光₹&(guāng)。


 

電(diàn)子(zǐ)産品篇：
選屏幕、控時(shí)長(cháng)

13. 寒假在家(jiā)，視(shì)屏時(☆™shí)長(cháng)多(duō)久合适？
       觀看(kàn)←Ω∞®電(diàn)子(zǐ)屏幕要(yào)适時(shí)休息，建議(yì)看(kà βn)屏幕20分(fēn)鐘(zhōng)後，擡頭遠(yuǎn±☆÷Ω)眺20英尺（6米）外(wài)至少(shǎo)20秒(miǎo)以上(shàng)∞∞♥，即“20—20—20”口訣。3歲以下(©•♠xià)兒(ér)童盡量避免接觸電(diàn)子(zǐ)産品，學齡Ω♦前兒(ér)童盡量減少(shǎo)使用(yòng)電(diàn)子(zǐ)産品。® ↑兒(ér)童青少(shǎo)年(nián)每天非學習(xí)目的(de)視(♣™€shì)屏時(shí)間(jiān)每次不(b<≤<™ù)超過15分(fēn)鐘(zhōng)，累計(jì)不(bù)超過1小(xiǎo)εφ₹時(shí)。

14. 視(shì)屏選擇什(shén)麽樣的(de)電(di☆<¥àn)子(zǐ)産品有(yǒu)要(yào)求嗎(ma)？
       視(↓→¶shì)屏使用(yòng)的(de)電(diàn)子(★εzǐ)産品，建議(yì)使用(yòng)次序為(wè✔‌i)投影(yǐng)儀、電(diàn)視(shì)、電(diàn)腦(nǎo)、平闆， ×不(bù)建議(yì)用(yòng)手機(jī)。總體☆"" (tǐ)原則是(shì)屏幕越大(dà)，分(fēn)辨率越高(gāo)越好(hǎo)，根據<→環境調整亮(liàng)度。周圍環境較暗≥‌(àn)時(shí)，要(yào)打開(kāi)房(fáng)間(jiān)<‍燈光(guāng)照(zhào)明(míng)，避免在過暗(àn)的(≈∑λ÷de)環境下(xià)使用(yòng)電(di∞$★àn)子(zǐ)産品。

15. 電(diàn)子(zǐ)産品的(de)“護眼模式&rd¶™↕quo;能(néng)保護眼睛嗎(ma)？
     &←₽λnbsp; 電(diàn)子(zǐ)産品的(de)&ldq→<uo;護眼模式”是(shì)通(tōng)過屏蔽藍(lán)光(guāng)，★↕調整對(duì)比度和(hé)亮(liàng)度來(lái)護眼的(de)。≤↕長(cháng)時(shí)間(jiān)、近(jìn)距離(lí)使用↔&×♣(yòng)電(diàn)子(zǐ)産品，仍然會(huì)引起視(shì)疲勞，加∑₩≠深近(jìn)視(shì)程度。

16. 觀看(kàn)電(diàn)視(shì)電(diàn)腦(nǎo₩→₹φ)時(shí)，距離(lí)多(duō)遠(yuǎn)合适？
       觀看✘ (kàn)電(diàn)視(shì)時(shí)，眼睛應距離(lí×​)電(diàn)視(shì)屏幕3米以上(sh→$​àng)或6倍于電(diàn)視(shì)屏←•& 幕對(duì)角線的(de)長(cháng)度。觀看(kàn)電(diàn)腦(nǎo)時(shí✘ε )，眼睛離(lí)電(diàn)腦(nǎo)屏幕的(de)距離(lí)應大(dà)于50cm（∏×♠約一(yī)臂遠(yuǎn)），視(shì)線微(wēi)微(wēi)向下(xià)，電($εdiàn)腦(nǎo)屏幕的(de)中心位置應在眼睛視(shì)線下(xià)方∑↔ε 10cm左右，能(néng)有(yǒu)效減輕眼睛幹澀、視(shì)疲勞等。

17. 感覺眼睛幹燥、疲勞該怎麽辦？
       持續&♠©過長(cháng)時(shí)間(jiān)使用(yλ‌ ←òng)電(diàn)子(zǐ)産品容易産生(s"λ£↔hēng)眼睛幹澀、視(shì)疲勞等不(bù)适。通(∏&$​tōng)過閉目、遠(yuǎn)眺、正确做(zuò)眼保健∞∑操等方式，讓眼睛得(de)到(dào)充分(fēn)♠₽休息。也(yě)可(kě)以用(yòng)熱(rè)毛巾閉眼敷10—15分♥σ‍(fēn)鐘(zhōng)，或者用(yòng)人(rén)工(gōng)淚液等眼藥水σ₽(shuǐ)緩解症狀，必要(yào)時(shí)到(dào)醫(yī)院就(j↓→αiù)診。觀看(kàn)電(diàn)子(zǐ)↑" &産品時(shí)，要(yào)有(yǒu)意識地(dì)多(duō)​♦£眨眼。保持合适的(de)室內(nèi)溫度和(hé)濕度。

 

規律作(zuò)息篇：
睡(shuì)眠足、不(bù)挑食

18. 充足的(de)睡(shuì)眠對(duì)視(shì)覺發育有(yǒu∏¥σσ)幫助嗎(ma)？
       充足的(de)睡≈←(shuì)眠不(bù)僅對(duì)兒(ér)童青少(shǎ₹♠¥o)年(nián)身(shēn)體(tǐ)發育十分(fēn)重要(yào)，還↑§↓(hái)有(yǒu)益于視(shì)覺發育。家(jiā)長(cháng)以身(shēn)作(♦♠zuò)則，引導孩子(zǐ)規律作(zuò)息，早睡(shuì)早起不(bù)熬夜，保障充足的™♥÷(de)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)。幼兒(ér)和(hé)小(xiǎo)學生(↓‍shēng)每天睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)不(bù)少(shǎo)于1'$λ✔0小(xiǎo)時(shí)，初中生(shēng)不(bù)少(₽∑←→shǎo)于9小(xiǎo)時(shí)，$↓高(gāo)中生(shēng)不(bù)少(shǎo)于8小(xiǎo)時(shí"≈✘β)。

19. 寒假預防近(jìn)視(shì)，膳食要(yào)注意哪些(xiē★÷→)？
       家(jiā∞γ¶)長(cháng)要(yào)做(zuò)到(dào)食譜多(duō)樣化(​¥huà)，營養均衡，引導孩子(zǐ)不(bù)挑食、不(bù)偏食，多(duō)吃(chīγ↓≤←)蔬菜水(shuǐ)果，适量攝入魚類、豆制(zhì)品和(hé)✔‌雞蛋等優質蛋白(bái)，也(yě)可(kě)适量食用(yòng)胡蘿蔔等富含對(duìδ )眼睛有(yǒu)益維生(shēng)素₹"的(de)食物(wù)。


轉載 | 教育部政務新媒體(tǐ)“微(wēi)言教育✘₽ε'”（微(wēi)信号：jybxwb）