寒假中小(xiǎo)學生(shēng)和(hé)幼兒(é∏§r)護眼要(yào)訣
本報Ω'€±(bào)北(běi)京1月(yuè)14日(rì)訊σ（記者 林(lín)煥新）“雙減”後£♣的(de)第一(yī)個(gè)寒假即将來(lái)臨，為(wèi)了(le)讓孩子(zǐ)們過一©β(yī)個(gè)健康快(kuài)樂(yuè)的(de)≠λ假期，教育部指導全國(guó)綜合防控兒(ér)童青少(shǎo)年(ni♦₽¥φán)近(jìn)視(shì)專家(jiā)£ε↕≠宣講團，在已有(yǒu)版本基礎上(sh∞₹'εàng)，修訂形成《2022年(nián)寒假'≠±中小(xiǎo)學生(shēng)和(hé)幼兒(ér)護眼¥→★要(yào)訣》，倡導廣大(dà)中小(xiǎo)<σ學生(shēng)和(hé)幼兒(ér)假期科(kē)學合理(lǐ)安排好(h♥'ǎo)生(shēng)活、學習(xí)，科(kē)學健康護眼，積極主動防控近(jìn)視(sh± ì)。
第一(↑✔♣yī)，“雙減”政策要β↑≥(yào)落實，假期生(shēng)活早α®規劃。倡導家(jiā)長(cháng)轉變假期補課的(de)觀念，✔& 鞏固“雙減”成果，加強親子♥≠↓(zǐ)交流，及早引導孩子(zǐ)合理(lǐ)規劃假期生(shēng)活，積極γ∑參加家(jiā)務勞動、社會(huì)實踐、公益↔•←&服務等活動，讓孩子(zǐ)度過愉快(kuài)充實、溫馨祥和(hé)的(de)假期。
第二，體(tǐ)育鍛煉₹≤要(yào)保證，冬日(rì)暖陽莫辜負。堅持參加體(tǐ)育鍛煉，γ&ε☆中小(xiǎo)學生(shēng)盡量做(×>'zuò)到(dào)每天戶外(wài)活動2小(xi✔≠ǎo)時(shí)以上(shàng)，幼兒( ←£>ér)每天戶外(wài)活動3小(xiǎo)時(shí)以上(sΩ¥✘hàng)。居家(jiā)要(yào)通(t∏★ōng)過陽台、窗(chuāng)邊、庭院等盡量多(α✘™duō)接觸陽光(guāng)。減少(shǎo)近(↓✘±αjìn)距離(lí)用(yòng)眼時(s®→שhí)間(jiān)，讓眼睛得(de)到(dào)充分(fēn)休息。
第三，讀(δ±λ§dú)寫姿勢要(yào)端正，防控要(yào)點牢記住✘。家(jiā)長(cháng)需關注孩子(zǐ)的(de)讀(dú)寫姿勢。孩子φ♠☆≥(zǐ)閱讀(dú)書(shū)寫時(shí)桌椅高(gāo)度要(yào)合适，做(z≈ δuò)到(dào)書(shū)本離(lí)眼睛一(yī€€¶)尺、胸口離(lí)桌一(yī)拳、握筆(bǐ)手指離(lí)筆(bǐ)尖一(∞₹ ✘yī)寸。
σ¶λ第四，紙(zhǐ)質讀(dú)物(wù)要(yào)選好(hǎo)，字體(tǐ)字号要(↑"♣yào)适度。紙(zhǐ)質閱讀(dú)材料的(de)字号不(bù)宜過小(xiǎo)，材♦←ε§質盡量不(bù)要(yào)有(yǒu)反光(guāng)§♠，保證閱讀(dú)舒适。
第五，采光(guāng)照(zhào)₽₽明(míng)要(yào)充足，台燈位置須關注≈≤。閱讀(dú)書(shū)寫時(shí)保證充足的(de)光(guāng)照(zhào)亮(λ®÷liàng)度。光(guāng)線不(bù)足時(shí)，通£>(tōng)過台燈輔助照(zhào)明(míng)增加亮(liàng)度，将台∞α≈燈擺放(fàng)在寫字手的(de)對(duì)側前方。
✘Ω 第六，線上(shàng)學習(xí)用(yò♠✔ng)大(dà)屏，安全距離(lí)把眼護。視(shì)頻(p₩δín)學習(xí)選用(yòng)屏幕較大(dà)、分(fēn)辨率較高(gāo"₹)的(de)電(diàn)子(zǐ)産品，根據環境調整亮(liàng)度 。嚴格控制(zhì)孩子(zǐ)看(kàn)電(diàn)子(zǐ)屏幕時(shí)長(ch₩>áng)，年(nián)紀越小(xiǎo)時(shí)長(cháng)越短(duǎn)，遵循&l≈♦dquo;20—20—20&rdqu♣★o;法則，即觀看(kàn)電(diàn)子"→₽(zǐ)屏幕20分(fēn)鐘(zhōng)後，要(yào)擡頭遠(yuǎn)眺20英尺φ '（6米）以及20秒(miǎo)以上(shàn→¥÷✘g)。看(kàn)電(diàn)視(shì)或投影 $(yǐng)儀時(shí)，眼睛距離(lí)屏幕3±≠π米以上(shàng)。用(yòng)電(diàn)腦(n∏♠≤®ǎo)時(shí)，眼睛距離(lí)屏幕不(bù)少(shǎ↕☆™o)于50厘米。
第七，飲食營養要(yào)均衡，睡(s→huì)眠時(shí)間(jiān)要(yào)充足。家(j>€¥iā)長(cháng)要(yào)督促孩子(zǐ)保持規律>® ™、健康的(de)生(shēng)活方式。假期飲食注意營養均衡，少(shǎo)吃(c✘$↑hī)零食和(hé)油炸食品，多(duō)吃(&♥♥chī)水(shuǐ)果、蔬菜。每天保證充足睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)，小(x♥β ☆iǎo)學生(shēng)10小(xiǎo)時(shí)，初中生× ✘(shēng)9小(xiǎo)時(shí)，高(gāo)中生(shēng)8小(xiǎo)時(sσλ₩¶hí)。
第八，視(shì)力檢測要(yào)≥φ€♦重視(shì)，健康檔案留記錄。通(tōng)過标準對(duì)數(shù)π←≠$視(shì)力表進行(xíng)自(zì)我視(shì)力檢測↓，關注眼健康，有(yǒu)視(shì)物(wù)模糊等現(xiàn'←§₩)象，及時(shí)到(dào)正規醫(yī)療機(jī)構進行(x↓♦ εíng)檢查，建立視(shì)力健康檔案，早發現(xiàn)、早預防、早治療。
♣§ 第九，虛假廣告勿相(xiàn×"g)信，及時(shí)就(jiù)診莫耽誤。切不(bù)可(k®™σě)病急亂投醫(yī)，不(bù)要(yào)相(xiàng)信近(jìn)視(shì)可φ↓(kě)治愈、近(jìn)視(shì)度數(shù)可(kě)降低(dī)等虛假₹φ廣告。發現(xiàn)近(jìn)視(shì)、矯正近(j$∞×ìn)視(shì)要(yào)到(dào)正規的(de)醫(yī)療機(jī)構就(ji¥εù)診。
來(lái)源|中國(guó)教育報(bào)
