&nbs↑♦÷p; 為(wèi)引導兒(ér)童青少(shǎo)年(niπ÷☆án)寒假期間(jiān)科(kē)學用(y∞↔✘φòng)眼、規律作(zuò)息、主動預防近(jìn)視φ£(shì)，在教育部指導下(xià)，全國(guó)綜合防控兒(ér)童青少(shǎo)年(ni¥₽•án)近(jìn)視(shì)宣講團修訂形成2023•∏'年(nián)寒假多(duō)場(chǎng)景近(jìn)₩₩視(shì)防控問(wèn)答(dá)，為(wèi)廣大(dà)兒(ér)童青少(shǎo)年(♠→λnián)和(hé)家(jiā)長(cháng)答(dá)疑解惑，提供指導。
主動預防篇：
早檢測、早預防
1. 保持手衛生(shēng)，對(duìα )視(shì)力健康重要(yào)嗎(ma)♠↓∑↑？
&nbs∏≠p; 病原體(tǐ✔Ωβ)可(kě)通(tōng)過接觸傳播，如(rú)果不(bù)注意手衛生(shēng☆)，有(yǒu)引起眼部病原體(tǐ)感染的(de)可λ"(kě)能(néng)。為(wèi)防止病原體(tǐ)侵入₽∑，要(yào)堅持正确的(de)洗手方法，注意手部衛生<±(shēng)、勤洗手。
2. 寒假要(yào)進行(xíng)視(shì)力檢查嗎(ma×✘©)？
★; 兒(ér)童青少(shǎo)年(nián)可( ¥×kě)通(tōng)過标準對(duì)數(shù)視(shì)力表進行(§↕→Ωxíng)自(zì)我視(shì)力檢測。家(jiā)長(cháng)§α要(yào)主動關注孩子(zǐ)眼健康，發現(xiàn)$σ有(yǒu)視(shì)物(wù)眯眼、皺眉、歪頭、視(shì)力¥ ±下(xià)降等症狀，要(yào)及時(shí)帶孩子(zǐ)到(dào)正規醫(yī)療機(j♦ī)構進行(xíng)檢查，做(zuò)到(dào)早發現(xiàn)、早預防、早治療。♥÷δ₩定期視(shì)力和(hé)屈光(guāng)度檢查可(kě)以清楚了(le)解孩子(zǐ)的($♠π★de)遠(yuǎn)視(shì)儲備量或者近(∏<jìn)視(shì)狀況，當發現(xiàn)孩子(zǐ)遠(yuǎn)視(™γshì)儲備不(bù)足或者近(jìn)視(shì)加深時(shí)，要(>≤φyào)積極采取措施，科(kē)學防控近(jìn)視(sh₽σì)。
3. 為(wèi)什(shén)麽說(shuō)寒♠$假是(shì)近(jìn)視(shì)防控的(de)重點時(shí)段？
寒δ☆ 假恰逢春節，兒(ér)童青少(shǎo)年(nián)如(rú)果生(shēng)活不(bù)規©≈★¥律、缺少(shǎo)戶外(wài)活動、長(cháng)時 Ω↕§(shí)間(jiān)近(jìn)距離(lí)用(yòng)眼等，很>↓♠(hěn)容易導緻近(jìn)視(shì)發生(shēng)或近(jìn)視(shì)程度加深。'★€≈倡導家(jiā)長(cháng)樹(shù)立科(kē)學育兒(ér)理←•♦(lǐ)念，引導兒(ér)童青少(shǎo)年(nián)合理(lǐ)規劃寒假生(shēn•≈ g)活、規律作(zuò)息，積極參加體(tǐ)育鍛煉、家(jiā)務勞動σ ≥、社會(huì)實踐、公益活動等。
4. 如(rú)果發現(xiàn)近(jìn)視(shì)了(le) ，怎麽辦？
要(yλ≥ào)到(dào)正規眼科(kē)醫(yī)療機(jī)β±構檢查，根據醫(yī)生(shēng)的(de)建議(yì)可(kě)散瞳驗光(guāng→≠∞)，遵循醫(yī)囑科(kē)學矯治，不(bù)要(yào)相(xiàng)信近(jìn)視•$(shì)可(kě)治愈等虛假宣傳。目前可(kě)用(yòng)于近(jìn)視(shì)防控↔ ♠♣的(de)手段有(yǒu)配戴功能(néng)性眼鏡、角膜塑形鏡（OK鏡）、低(dī×₩)濃度阿托品滴眼液等。這(zhè)些(xiē)方法在控制(z'→™hì)近(jìn)視(shì)進展方面有(yǒu)一(yī)定的(de)∑σ↑α效果，但(dàn)需要(yào)在醫(yī)生(shēng)指導下(xià)選擇和(γ↓¥hé)使用(yòng)，做(zuò)好(hǎo)定期複查€↓。
5. 如(rú)果感染了(le)新型冠狀病毒，要(yào)↕₹不(bù)要(yào)停戴角膜塑形鏡（OK鏡）？
&nb®σεsp; 本人(rén)或家(j$©₽iā)人(rén)感染了(le)新型冠狀病毒，或本人(rén)出現(xiàn)疑似新≠♠β型冠狀病毒感染的(de)症狀，應立即停戴OK鏡。如(rú)≥←•果繼續佩戴，有(yǒu)可(kě)能(néng)因≥∏↕β新型冠狀病毒眼部感染而引起病毒性角膜炎、病毒性結膜炎等。另外(wài)，如(rú)有(yǒuδ>®₩)眼部不(bù)适，出現(xiàn)眼紅(hóng)、 $÷&刺痛、流淚、怕光(guāng)、分(fēn)泌物(wù)增多(duō)、視(shì)物(w©¥↓ù)模糊等症狀需馬上(shàng)停戴OK鏡，并及時(→∞₹shí)到(dào)醫(yī)院檢查。
戶外(wài)運動篇：
不(bù)宅家(jiā)、多(duō)戶外(wài)
6. 戶外(wài)活動多(duō)長(ch £áng)時(shí)間(jiān)，對(duì)預防近(jìn)視(shì)有(yǒu)效？
&nbs"¶p; 戶外(wài)活動是(shì)最有(yǒu)效、最經濟的(de)近(jìn)視(sh"£ì)防控方法。建議(yì)每天戶外(wài)活動不(bù)少(sα₩φ≠hǎo)于2小(xiǎo)時(shí)，每周累計(jì)不(bù)少(shǎo)'σ于14小(xiǎo)時(shí)。戶外(wài)活動可(kě)間(jiān)歇進行(xíng)，增•≈加戶外(wài)活動的(de)次數(shù)，保障戶外(wài)活動的(de)時(shí) €$長(cháng)。戶外(wài)活動的(d✔$♠e)關鍵是(shì)“戶外(wài)”，而不(bù)是(shì)活動≠ λ∏內(nèi)容、方式和(hé)強度等。
7. 寒假天氣冷(lěng)不(bù)想出門(ménσ↔)，室內(nèi)運動可(kě)以預防近(jìn)視(shì)嗎(ma¥®™)？
β≥; 室內(nèi)活動近(jì↔&§φn)視(shì)防控效果不(bù)理(lǐ)想。室內(nèi)活動視(shì)野不(bù)開(k¥¶āi)闊，光(guāng)照(zhào)強度不(bù)夠，而戶外(wài)活動時(shí)✘←光(guāng)照(zhào)充足才是(shì)預防近(jìn)視(shì)的(de)關鍵Ω>↕。即使室外(wài)溫度較低(dī)，在做(zuò)好(hφ¥σ€ǎo)防寒保暖的(de)情況下(xià)也(yě)要(yào)經常到(dào)戶外(wài)活 ☆ 動。如(rú)因疫情防控需要(yào)居家(jiā)，可(kě)到(dào)陽台或窗(₽π☆chuāng)邊，多(duō)接觸陽光(guāng)。
8. 陰天戶外(wài)活動對(duì)近(jìn)γ&•視(shì)防控有(yǒu)效果嗎(ma)？
陰天×←γ戶外(wài)的(de)光(guāng)照(zhào)強度遠(yuǎn)比室內€₩(nèi)大(dà)得(de)多(duō)，因此陰天戶外(wài ≥φ↕)活動對(duì)近(jìn)視(shì)防控也(yěγΩ₽♠)有(yǒu)一(yī)定效果。
9. 有(yǒu)哪些(xiē)可(kě)以推薦的(de)戶外(wàπ☆↑i)運動？
$∏♥↔ 各種球類運動都(dōu)是(shì)很(hěn)好(hǎo)的(de)戶外(wài)§♣≥運動方式。在打球時(shí)，雙眼追蹤球類遠(yuǎn)近(jìn)運動軌迹，可₹•↓←(kě)以有(yǒu)效鍛煉睫狀肌，促進眼部血液循環。跑步、做≥₽ε(zuò)操、集體(tǐ)玩(wán)耍遊戲、散步等都(dβλ♠ōu)是(shì)不(bù)錯(cuò)的(de€&↑♠)戶外(wài)運動方式。
課外(wài)閱讀(dú)篇：
正姿勢、亮(liàng)度足
10. 長(cháng)時(shí)間(jiān)閱讀(dú)紙(zhǐ)質書(shū)會π♠σε(huì)不(bù)會(huì)傷害眼睛？
與電(d↕$iàn)子(zǐ)屏幕相(xiàng)比，紙(zhǐ)質閱讀(dú)材料對(duì)眼睛≥↓的(de)傷害相(xiàng)對(duì)較•>≤小(xiǎo)。閱讀(dú)姿勢不(bù)端正、近(jìn)距離(lí)用(yòng)眼時(sh♠¶í)間(jiān)過長(cháng)，會(huì)造≤>♠成眼睛疲勞。閱讀(dú)時(shí)要(yào)注意适時(shí)休息，持續用(yòng)眼時≈¥(shí)間(jiān)不(bù)超過40分(fēn)鐘(zhōng)。γ≠
11. 寒假在家(jiā)閱讀(dú)，正确的(de)坐(zuò)姿是(shì)怎樣的(de)？&α↔
&nbs€γπp; 坐(zuò)姿正确能(néng♣>)有(yǒu)效預防近(jìn)視(shì)的(de)發生(shēng)發展。書(shū)寫★↑Ωε閱讀(dú)時(shí)要(yào)保持用(yòng)眼距離(lí)合理(lλαǐ)、頭位端正，堅持“一(yī)尺 $Ω♦一(yī)拳一(yī)寸”，即眼睛離(lí)書(shū)本≈ ∑一(yī)尺（約33厘米），胸口離(lí)桌沿一(yī®$φ)拳（約10厘米），握筆(bǐ)的(de)手指離(lí)筆(bǐ)尖¶≈♦↓一(yī)寸（約3厘米）。不(bù)能(n→↑≈éng)趴在桌上(shàng)或躺在床上(shàng)、沙發上(shàng)看(kàn)書(¥¥ ♦shū)，更不(bù)能(néng)在行(xíng)進的(de)車(ch₩&✔ē)廂裡(lǐ)看(kàn)書(shū)。
12. 寒假閱讀(dú)，對(duì)光(guāng)線有(yǒu)什(shén)麽要(y×"ào)求？
光→≥∞☆(guāng)線過強或過暗(àn)都(dōu)會→ (huì)給眼睛帶來(lái)不(bù)良影( βyǐng)響。避免在陽光(guāng)直射下(xià)<÷λ閱讀(dú)和(hé)使用(yòng)電(diàn)子(zǐ)産品。居家(jiā)學習(xí<σ)光(guāng)線不(bù)足時(shí)，打開(kāi)房(fáng)間(ji☆φ←&ān)頂燈和(hé)台燈雙光(guāng)源輔助照(zhà∞∏o)明(míng)，台燈應擺放(fàng)在寫字手的(de)對(duì)α&♣€側前方。書(shū)桌位置最好(hǎo)是(shì)靠近(jìn)窗(chuāng)邊<←，白(bái)天學習(xí)時(shí)可(kě)以照(zhào)進更多(duō)的( de)自(zì)然光(guāng)。
電(diàn)子(zǐ)産品篇：
選屏幕、控時(shí)長(cháng)
13. 寒假在家(jiā)，視(shì)屏時(shí)長(cháng)多(du←ō)久合适？
觀看(kàn)電↑©≥$(diàn)子(zǐ)屏幕要(yào)适時(shí)休息，∑≥↑δ建議(yì)看(kàn)屏幕20分(fēn)鐘(zhōng)後，擡頭遠"§&(yuǎn)眺20英尺（6米）外(wài)至少(shǎo)20秒(miǎo)以±<上(shàng)，即“20—20α∞♣—20”口訣。3歲以下(xià)兒(ér)童盡量←✘₹避免接觸電(diàn)子(zǐ)産品，學齡前兒(ér)童←®•盡量減少(shǎo)使用(yòng)電(diàn)子(zǐ)産品。兒(ér)童青↕α★少(shǎo)年(nián)每天非學習(xí)目的(de)視(shì)屏時(shí)間(j∑≤®®iān)每次不(bù)超過15分(fēn)鐘(zhōng)，累計(jì)不(bù)超過↑≥'1小(xiǎo)時(shí)。
14. 視(shì)屏選擇什(shén)麽樣☆≥的(de)電(diàn)子(zǐ)産品有(yǒu)要(yào)求嗎(ma)σ↕§？
& ✔×$nbsp; 視(shì)屏使用(yòng)的(de)電(diàn)子(zǐ)産品，建議(yì)使用§®±(yòng)次序為(wèi)投影(yǐng)儀、電(diàn)視(shì)、電(dià<Ωn)腦(nǎo)、平闆，不(bù)建議(yì)用(yòng)手機< φ (jī)。總體(tǐ)原則是(shì)屏幕越大(d≈☆εà)，分(fēn)辨率越高(gāo)越好(hǎo☆÷)，根據環境調整亮(liàng)度。周圍環境較暗(àn)時(shí)，要(y∑ ào)打開(kāi)房(fáng)間(jiān✘✘)燈光(guāng)照(zhào)明(míng∞∏)，避免在過暗(àn)的(de)環境下(•÷λ≤xià)使用(yòng)電(diàn)子(zǐ)産品。
15. 電(diàn)子(zǐ)産品的(de)“×護眼模式”能(néng)保護眼睛嗎(ma)？
₽β; 電(diàn)子(zǐ)産品的(de)“護眼模式&rdq¶✔∞↔uo;是(shì)通(tōng)過屏蔽藍(lán)光(guāng)， ☆調整對(duì)比度和(hé)亮(liàng)度來(lái)護眼的(de)。長(cháng)時≥σ★☆(shí)間(jiān)、近(jìn)距離(lí)使用(§∞€yòng)電(diàn)子(zǐ)産品，仍然會(huì)引起視(s↑₩∏£hì)疲勞，加深近(jìn)視(shì)程度。
16. 觀看(kàn)電(diàn)視(shì)電(diàn)腦(nǎo)時(sh'✔í)，距離(lí)多(duō)遠(yuǎn)合适？
׶↕<; 觀看(kàn)電(diàn)視(☆ Ωshì)時(shí)，眼睛應距離(lí)電(diàn)視(shì)屏幕3米π以上(shàng)或6倍于電(diàn)視(shì)屏幕對(<≤'duì)角線的(de)長(cháng)度。觀看(kàn)電(diàn)腦(nǎo)時(shí≈↔≥)，眼睛離(lí)電(diàn)腦(nǎo)屏幕的(de)距離(lí®≤♣)應大(dà)于50cm（約一(yī)臂遠(yuǎn)），視(shì)線微(wēi)微(w☆₹ēi)向下(xià)，電(diàn)腦(nǎo)屏幕的(de)中心位置應在眼睛視(shì)線ε←←下(xià)方10cm左右，能(néng)有(yǒu)效減輕眼睛幹澀、視(shì)疲勞₩ 等。
17. 感覺眼睛幹燥、疲勞該怎麽辦？
©< ; 持續過長(cháng)時(shí)間(jiān)使用(y✘δ×εòng)電(diàn)子(zǐ)産品容易産生(shēng)眼睛幹澀、視(sh>>ì)疲勞等不(bù)适。通(tōng)過閉目、遠(yuǎn)眺<∑、正确做(zuò)眼保健操等方式，讓眼睛得(d₩✘δe)到(dào)充分(fēn)休息。也(yě)可(kě)以用(yπ♦òng)熱(rè)毛巾閉眼敷10—15分(fēn)鐘(zhō™ ng)，或者用(yòng)人(rén)工(gαōng)淚液等眼藥水(shuǐ)緩解症狀，必要(yào→±)時(shí)到(dào)醫(yī)院就(jiù)診。觀看(kàn)電(diàn₩∞)子(zǐ)産品時(shí)，要(yào)有(yǒu)意識地(dì)多(duō)眨眼♦★®≠。保持合适的(de)室內(nèi)溫度和(hé)濕度。α™÷
規律作(zuò)息篇：
睡(shuì)眠足、不(bù)挑食
18. 充足的(de)睡(shuì)眠對(d§ §'uì)視(shì)覺發育有(yǒu)幫助嗎(ma)？
充足的(de)®∏睡(shuì)眠不(bù)僅對(duì)兒(ér)童青少(shǎo)年(nián)©π身(shēn)體(tǐ)發育十分(fēn)重要(yào)，還(hái)有(yǒu)益于視(shì→&)覺發育。家(jiā)長(cháng)以身(shēn)作(zu™♦₩ò)則，引導孩子(zǐ)規律作(zuò)息，早睡(shuì)早起✔✔≈♥不(bù)熬夜，保障充足的(de)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)。幼兒(ér)↓β♠Ω和(hé)小(xiǎo)學生(shēng)每天睡(shu♦$βì)眠時(shí)間(jiān)不(bù)少(shǎo)于10小(xiǎo)時(shí)，初中✘€₹生(shēng)不(bù)少(shǎo)于9小(≥γxiǎo)時(shí)，高(gāo)中生(shēng)不(bù)少(shǎo)于8小(xiǎoσ ♦♣)時(shí)。
19. 寒假預防近(jìn)視(shì)，膳食要(yào)注意哪些(xiē)？
家(jiā) ♣長(cháng)要(yào)做(zuò)到(dào)食譜多(βduō)樣化(huà)，營養均衡，引導孩子(¶♠↔zǐ)不(bù)挑食、不(bù)偏食，多(duō)吃(chī)蔬菜水(shuǐ)果，适↕↔→量攝入魚類、豆制(zhì)品和(hé)雞蛋等優質蛋白(bái)，也(yě)可(kě'>)适量食用(yòng)胡蘿蔔等富含對(duì)眼睛有(yǒu)益維生(shēng)素的(€δ'♦de)食物(wù)。
轉載 | 教育部政務新媒體(tǐ)“微(wēi)言♥©∞→教育”（微(wēi)信号：jybxwb）
|
