2021年(nián)寒假臨近(jìn)，受疫情影(yǐng)響，兒(ér)童青↔★少(shǎo)年(nián)戶外(wài)活動時(shí)間(ji∏$ān)可(kě)能(néng)減少(shǎo)，近(jìn)距離(lí)用¥≥(yòng)眼時(shí)間(jiān)相(xiàng)對(duì)增加，近(jìn)視(sh↑←πì)防控面臨新的(de)壓力。教育部組織全國(guó)綜合防控兒(ér)童青 少(shǎo)年(nián)近(jìn)視(shì)專家(jiā"→)宣講團專家(jiā)提出中小(xiǎo)學生(shēng)和(hé)λ☆幼兒(ér)護眼要(yào)訣，引導廣大(dà)中小(xiǎo)學生(shēn≈πg)和(hé)幼兒(ér)在寒假期間(jiān)合理(lǐ)安排學習(xí β)、生(shēng)活，科(kē)學健康護眼。
一(yī)、眼鼻口手要(yào)管住，嚴防♦≤×病毒來(lái)侵入。
疫情期間(jiān)為(wèi)Ω >防止病毒侵入，出門(mén)要(yào)戴好(hǎo)口罩，尤其要(yào)注意手α↔Ω、口衛生(shēng)，堅持“7步洗手法”，盡量不σ≥₹≥(bù)揉眼睛。
二、體(tǐ)育鍛煉要(yào)保證，沐浴陽光(guāng)不(bù)>™耽誤。
在疫情低(dī)風(fēng)險地(dì)區(qū)，堅持參加多(d✘∑uō)種形式的(de)戶外(wài)活動和(hé)體(tǐ)育鍛煉，盡量♠★做(zuò)到(dào)中小(xiǎo)學生(shēng)每天2小(xiǎo∑→¥)時(shí)以上(shàng)，幼兒(ér)每天3小(xiǎo)時(sh→≠>í)以上(shàng)。即使居家(jiā)隔離§←✔₩(lí)，也(yě)要(yào)通(tōng)過陽台、窗(chuāng÷→♦)邊、庭院等盡量多(duō)接觸陽光(guāng)。
三、讀(dú)寫姿勢要(yào)正确，一(yī)尺一(yī)拳加一(yī)∏ ©₩寸。
閱讀(dú)書(shū)寫時(shí)₩γ桌椅高(gāo)度要(yào)合适，做(zuò)到(dào)書(shū)本離(lí)眼睛一(yī₹★>)尺、胸口離(lí)桌一(yī)拳、握筆(bǐ)手指離(lí)筆(bǐ)尖一(yī)寸。不(bù✘↔)要(yào)躺在床上(shàng)或沙發上(shàng)學習(xí)。
四、紙(zhǐ)質讀(dú)物(wù)要≠≤&(yào)選好(hǎo)，字體(tǐ)大(dà)小♠φ(xiǎo)要(yào)适當。
紙(zhǐ)質閱讀(dú)材料的(de)字體(tǐ)不(bù)宜過小(xiǎo)，材✔→質盡量不(bù)要(yào)有(yǒu)≠ 反光(guāng)，保證閱讀(dú)舒适。
五、采光(guāng)照(zhào)明(míng)要(yàoα ↑)注意，台燈位置須關注。
閱讀(dú)書(shū)寫時(shí)₹≤←要(yào)保證充足的(de)光(guāng)∏☆ 照(zhào)亮(liàng)度。光(guāng)線不(bù)足時(shí)，可(k₹©ě)通(tōng)過台燈輔助照(zhào)明(m₽>↑íng)，台燈要(yào)擺放(fàng)在寫字手的(de)對(duì✔★≠)側前方。
六、線上(shàng)學習(xí)要(yào)大(dà)屏，安全距離(lí)把眼護>$。
盡量避免使用(yòng)手機(jī)進行(xí≤<±∑ng)線上(shàng)學習(xí)，要(yào)選擇屏幕παα較大(dà)、分(fēn)辨率較高(gāo)的(de)電(diàn)子(zǐ)産品，亮(★φ✔liàng)度根據環境進行(xíng)調整。觀看(kà™λ§♦n)電(diàn)視(shì)或投影(yǐng)儀時(shí)，眼睛距離(lí)屏幕要(yào)3γ÷<米以上(shàng)；使用(yòng)電(diàn)腦(nǎo)時(shí)，眼睛距離($∞←lí)屏幕應不(bù)少(shǎo)于50↕Ω厘米。
七、視(shì)屏時(shí)間(jiān)要(yào)節制(zhì)，家α (jiā)長(cháng)一(yī)起來(lái)督促。
家(jiā)長(cháng)要(yào)嚴格"≥∑♠控制(zhì)孩子(zǐ)每天觀看(kàn)電(diàn)子(zǐ)屏幕的(de)時(sh í)間(jiān)，年(nián)紀越小(xiǎo)視(shì✘∞)屏時(shí)間(jiān)要(yào)越短(duǎn)。視(shì©✔±)屏時(shí)遵循“20—20&md®λ♠ ash;20”法則，即觀看(kàn)電(diàn)子(zǐ)屏幕20分(fēn)鐘(z∏ ✘hōng)後，要(yào)擡頭遠(yuǎn)"γ∑↔眺20英尺（6米）外(wài)20秒(miǎo)鐘(zhōng)以上(shàng)。
八、飲食營養要(yào)均衡，睡(shuì)眠時(shí)間(ji≤$₽ān)要(yào)充足。
家(jiā)長(cháng)要(yào)督促孩子$δ♥≠(zǐ)保持健康規律的(de)生(shēng)活方式。每天保證充足睡(shuì)眠時(shí)間σ∑≤σ(jiān)，小(xiǎo)學生(shēng)10小(x£♣iǎo)時(shí)，初中生(shēng)9小(xiǎo)時(sh$í)，高(gāo)中生(shēng)8小(xiǎo)σ♠&¶時(shí)。假期飲食要(yào)避免暴飲暴食，注意營養均衡，多(duō)吃(chī)水(☆®₽αshuǐ)果蔬菜，少(shǎo)吃(chī)零₽↔Ω食和(hé)油炸食品。
九、視(shì)力檢測要(yào)重視(shì)，健康檔案留記錄。
時(shí)時(shí)關注自(zì)己的(de)眼健康，如(rú)有(yǒu)視(s©≠hì)物(wù)模糊等現(xiàn)象及時(shí)₩¥©♠進行(xíng)視(shì)力檢查，建立自(zì)己的®¥©(de)視(shì)覺健康檔案。即使居家(jiā)隔離(lí)也(yě)可(kě)通(tōng)π♣€過對(duì)數(shù)視(shì)力表進行✘ש™(xíng)自(zì)我檢測，做(zuò)到(d♠₽φào)早發現(xiàn)、早預防、早幹預。
十、防控方法要(yào)科(kē)學，迷信廣告把病誤。
一(yī)旦近(jìn)視(sh¥←ì)，務必到(dào)正規的(de)醫(yī)療機(σδ>jī)構就(jiù)診，進行(xíng)科(kē)學矯正。切不(bù)可(kě)§∏病急亂投醫(yī)，迷信近(jìn)視(shì)可(kě)治愈的(de)虛假廣告。
來(lái)源：教育部官網
