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每日(rì)學習(xí)
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【每日(rì)學習(xí)】快(kuài)樂(yuè)寒假 健康生(shēng)活☆π(二)
時(shí)間(jiān):2022/1/20 訪問(wèn)次數(shù):824

寒假中小(xiǎo)學生(shēng)和(hé)幼兒(ér)護↔₩眼要(yào)訣


        本報(bào)北(β↓₹běi)京1月(yuè)14日(rì)訊(記者 林(lín)煥新)&ldquo≠§∞;雙減”後的(de)第一(yī)個(gè)寒假即将來(lái)臨,為(wè☆♥i)了(le)讓孩子(zǐ)們過一(yī)個(gè)健康快(kuài)樂(yuè)的(de★♣)假期,教育部指導全國(guó)綜合防控兒(ér)≠✔童青少(shǎo)年(nián)近(jìn)視(sh&≤✘→ì)專家(jiā)宣講團,在已有(yǒu)版本基礎上(shàng)÷♦↑,修訂形成《2022年(nián)寒假中小(xiǎo)學生(shēng)和( ₩≈hé)幼兒(ér)護眼要(yào)訣》,倡導廣大(dà)中小≥‌÷↔(xiǎo)學生(shēng)和(hé)幼兒(ér)假期科(kē)學合理(lǐ)安排好(hǎo)♦σ生(shēng)活、學習(xí),科(kē)學健康護眼,積極主動防≠"≈​控近(jìn)視(shì)。

        第一(yī),&ldquoφ↑;雙減”政策要(yào)落實,假期生(shēng)活早規劃。倡導家(jiā)長π>δ©(cháng)轉變假期補課的(de)觀念,鞏固“雙減”成果,加$↑↔強親子(zǐ)交流,及早引導孩子(zǐ)合理(lǐ)規劃假期生(shēng)活←₹←,積極參加家(jiā)務勞動、社會(huì)實踐、≥♠♦公益服務等活動,讓孩子(zǐ)度過愉快(kuài)充實、溫馨祥和(hé•∞)的(de)假期。

        第£®∞二,體(tǐ)育鍛煉要(yào)保證,冬日(rì)暖陽莫辜負。堅持參加體(tǐ)育鍛煉,中小(x✔≈<iǎo)學生(shēng)盡量做(zuò)到(dào)每天戶外(wài)活動2小(β∏xiǎo)時(shí)以上(shàng),幼兒(é↕•λr)每天戶外(wài)活動3小(xiǎo)時(shí)÷™以上(shàng)。居家(jiā)要(yào)通(tōng)過陽台、窗(chu₹↕āng)邊、庭院等盡量多(duō)接觸陽光(guāng)。減少(shǎo)近(jìn)距離(l¥↔→í)用(yòng)眼時(shí)間(jiān),讓眼睛得(de)到(↕‌© dào)充分(fēn)休息。

        第三,讀(dú)寫姿勢≥®要(yào)端正,防控要(yào)點牢記住。家(jiā)長(☆α♣εcháng)需關注孩子(zǐ)的(de)讀(dú)寫姿勢。孩子(★₩$φzǐ)閱讀(dú)書(shū)寫時(shí)桌椅高(gāo)度要(yào)合适,做(zuò)到(βπ¶dào)書(shū)本離(lí)眼睛一(yī)尺、胸口 ¶¥離(lí)桌一(yī)拳、握筆(bǐ)手指離✔✘✔÷(lí)筆(bǐ)尖一(yī)寸。

     §∞   第四,紙(zhǐ)質讀(dú)物(wù)要(δ₹↕γyào)選好(hǎo),字體(tǐ)字号要(yà≈εo)适度。紙(zhǐ)質閱讀(dú)材料的(de)字♦δ号不(bù)宜過小(xiǎo),材質盡量不(bù)要(yào)有(yǒu)反光(guāng),₩☆×保證閱讀(dú)舒适。

       ♦λ§σ 第五,采光(guāng)照(zhào)明♣¥π€(míng)要(yào)充足,台燈位置須關注。閱∏←讀(dú)書(shū)寫時(shí)保證充足的(de)光(guāng)照(zhào)亮(liàn≠≥≤g)度。光(guāng)線不(bù)足時(shí),通(tōng)過台燈輔助照(zhào)明(mí∏✔←ng)增加亮(liàng)度,将台燈擺放(fàng)在寫字手的(de)對(duì)側前方。

      &®'•↑nbsp; 第六,線上(shàng)學習(xí)用(yòng)大(dà)屏,安全距₹ε離(lí)把眼護。視(shì)頻(pín)學習(xí)選用(yòng)屏幕較大(dà)、分(fēn✔↔)辨率較高(gāo)的(de)電(diàn)子(zǐ)¶♥産品,根據環境調整亮(liàng)度。嚴格控制(zhì)孩子(zǐ)看(kàn)電(diànβ¶)子(zǐ)屏幕時(shí)長(cháng),年(nián♦±☆)紀越小(xiǎo)時(shí)長(cháng)越短(duǎn),遵循“20&md$₽ash;20—20”法則,即觀看(kàn)電(diàn)子(zǐ)屏幕♠☆♠20分(fēn)鐘(zhōng)後,要(yào)擡頭遠(yuǎn)眺20英尺(6米)以及2↑α0秒(miǎo)以上(shàng)。看(kàn)電(diàn)視( φshì)或投影(yǐng)儀時(shí),眼睛距離(lí)屏幕3米以上(shàng)。用(yòng←Ω)電(diàn)腦(nǎo)時(shí),眼睛距離(lí≈←♦←)屏幕不(bù)少(shǎo)于50厘米。

        第七,飲食營養要(yào)均衡,睡(sα'γhuì)眠時(shí)間(jiān)要(yào)充足。家(jiā)長(cháng)☆'¥"要(yào)督促孩子(zǐ)保持規律、健康的(de)生(shēng)活方式。假期δ$₽✔飲食注意營養均衡,少(shǎo)吃(chī)零食和(hé)油∑↔炸食品,多(duō)吃(chī)水(shuǐ)果、蔬菜。每天保證充足睡(shuì)眠時(shí)₽σφ間(jiān),小(xiǎo)學生(shē←σσng)10小(xiǎo)時(shí),初中生(shēng)9小(xiǎo)時(shí),高(gε☆$¶āo)中生(shēng)8小(xiǎo)時(shí)♦↑™§。

        第八,視(shì)力檢測要(yào↔©♣)重視(shì),健康檔案留記錄。通(tōng)過标準對(​π>duì)數(shù)視(shì)力表進行(xíng)自(zì)我視(™‍shì)力檢測,關注眼健康,有(yǒu)視(shì)物↓ $ (wù)模糊等現(xiàn)象,及時(shí)到(dào)正規醫(yīδ•)療機(jī)構進行(xíng)檢查,建立視(shì)力健康檔案,早發現(xiàn)、早​↔× 預防、早治療。

        第九,虛假廣&≠€¶告勿相(xiàng)信,及時(shí)就(jiù)診莫耽誤。切不(bù)可(kě)病急亂投醫(y‌ ∞™ī),不(bù)要(yào)相(xiàng)信近(jìn)視(shì)可(kě)治愈、近(j✘•ìn)視(shì)度數(shù)可(kě)降低(dī)等虛假廣告。發現(xiàn)近(jìn♥¥×π)視(shì)、矯正近(jìn)視(shì)要(yào)到(dào)正規的(de)醫(yī)λβ≈‍療機(jī)構就(jiù)診。


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